ÁGUA E O EMAGRECIMENTO

Entenda porque a água auxilia no emagrecimento.

Você sabia que se ingerir água na quantidade adequada, é possível encontrar uma aliada na perca de peso?

Nosso corpo é composto por 70% de água, para que nosso organismo funcione sem complicação. por isso tomar água é muito importante. A água será sempre importante para qualquer dieta ou regime com objetivo de perder peso.  Mas não é apenas isso: o ganho de massa e o equilíbrio hormonal também dependem da ingestão adequada desse líquido, que é vital para as atividades internas corporais.

Por isso vamos esclarecer o porque a água na quantidade certa, é tão importante para facilitar o emagrecimento. Portanto, é claro que simplesmente tomar água por si só não vai fazer o “milagre do emagrecimento”.  Isso acontece porque são necessários outros ajustes no seu dia a dia, como reeducação alimentar e prática constante de exercícios físicos.

Mas que é a quantidade certa de água que devemos tomar diariamente?

Como já ouvimos varias vezes, que a quantidade ideal de água a ser tomada diariamente é de 1,5 a 2l. Porém pode ser diferente conforme o peso. Existe um Ass8m l cálculo simples para ter uma medida mais exata, que considera que devemos tomar 35 ml de água para cada quilo que pesamos.

Assim, uma pessoa com 60 kg deveria tomar 2,1 litros por dia (pois 60 x 35 = 2.100), enquanto uma pessoa de 70 kg precisa de 2,5 litros. Além disso, essa quantidade pode variar de acordo com sua rotina, atividades ou mesmo o clima do lugar onde você mora. Caso você faça muitos exercícios físicos ou more em um lugar quente e úmido, a necessidade de tomar água é ainda maior.

Entenda a importância da água no emagrecimento.

A presença da água em quantidade suficiente em nosso corpo é essencial para seu bom funcionamento, pois nossas reações bioquímicas ocorrem em meio aquoso. Na ausência dela, encontramos dificuldade na digestão e na eliminação de algumas toxinas. E também na retenção de líquidos. Pois o mal funcionamento dos rins pode causar inchaço e retenção.

Quando ingerimos uma quantidade significativa de água, algo como dois copos em seguida, o organismo teria um efeito termogênico, aumentando o metabolismo em 30% durante uma hora para equilibrar a temperatura do líquido ingerido. Em seguida maneira como a água poderia ajudar o processo de emagrecimento é pelo simples fato de que ela causa uma distensão do estômago. Esse aumento de volume ativa o sistema nervoso visceral, que entende que o estômago está cheio – portanto, você não precisa comer.

Como resultado, você vai sentir menos fome por algum tempo, além de seu organismo promover um aumento do metabolismo no intuito de consumir os supostos alimentos que causaram a distensão do estômago.

Então posso perder peso tomando água?

Não, não é possível perde quilos tomando água.  Apesar do aumento nas taxas metabólicas, estima-se que esse efeito queime apenas 1.500 calorias por mês, o que não é suficiente para provocar um emagrecimento.

Contudo, isso não é motivo para descuidar da quantidade de água que você ingere por dia!

Abraços e até a próxima.




* pesquisa e imagens retiradas do Google!